Ginnastica dolce
La ginnastica dolce è una disciplina orientata al benessere capace di adattarsi alle esigenze di sportivi e non. Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi queste, in sintesi, le sue caratteristiche
Un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica. E’ una ginnastica che coinvolge tutto il corpo, rivolta a tutti coloro che vogliono sviluppare e/o mantenere uno stato di benessere psico-fisico attraverso l’esecuzione di movimenti semplici e controllati.
Vediamo, dunque, come funziona, che benefici ha e a chi è più indicata come disciplina per mantenersi in forma.
ESERCIZI DELLA GINNASTICA DOLCE
Come anticipato, si tratta di uno sport che prevede esercizi graduali e mirati, che vanno ad agire in maniera specifica su alcuni muscoli: l’obiettivo è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva.
Quindi, vengono eseguiti in serie: allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti specifici mirati alla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.
I benefici sono molteplici:
tonificazione generale del corpo;
correzione di posture scorrette, spesso causate dalle ore in ufficio di fronte al computer;
maggiore flessibilità;
benefici all’apparato cardio-circolatorio e respiratorio.
Inoltre, si tratta di una disciplina versatile poiché la ginnastica dolce può assumere forme differenti in base alla tipologia di esercizi eseguiti.
QUALI SONO I SUOI BENEFICI
Non vanno trascurati i benefici psicologici che la pratica regolare di ginnastica dolce può introdurre nella vita di chi la pratica. In generale, la tipologia di esercizi proposti favorisce anche il rilassamento e la piacevole sensazione di “svuotare la mente” dopo l’allenamento diventa presto una gradita consuetudine
Insegnante: Chiara Potenza